Hace unas semanas, en l’Escala, más por salud mental que física, decidí volver a correr, después de muchos años sin hacerlo, para descargar estrés, generar endorfinas, meditar y acabar con esa sensación de cansancio que tan bien sienta cuando tus músculos dicen que ya no pueden más pero tú sigues y sigues.
Seguí corriendo cuando volví a Barcelona y ahora que estoy pasando unos días en Frankfurt sigo haciéndolo. Aquí van mis consejos.
¿Dónde correr en Frankfurt?
En mi opinión, el mejor lugar para correr, practicar cualquier otro deporte o simplemente pasear es el Volkspark Niddatal (Volkspark Niddatal en Google Maps). Este parque, también conocido como Niddapark o como Bugapark desde 1989 por la celebración de la Exposición de Horticultura (Bundesgartenschau), es la zona verde más grande dentro de la ciudad con 168 hectáreas. Para haceros una mejor idea imaginad que todo el barrio de Poblenou de Barcelona fuera un parque.
El Niddapark se extiende alrededor de una porción del río Nidda que fluye hacia el Main para unirse más tarde al Rhein. Es un parque relativamente céntrico y se encuentra entre los distritos de Praunheim, Ginnheim, Bockenheim y Hausen. Si estás en uno de estos barrios llegar al parque te llevará muy pocos minutos y es posible que la manera más rápida y más agradable de llegar a otras partes de la ciudad sea atravesándolo.
Aunque el parque alberga bastantes servicios e instituciones públicas y privadas, este parece casi vacío para alguien acostumbrado a una ciudad como Barcelona con una densidad de 16.000 habitantes por km2. Los lugares más concurridos de Frankfurt, con 2.700 habitantes por km2 son remansos de paz para un barcelonés o un parisino.
Puedes llegar en transporte público desde el oeste con la línea de metro U7 (parada Hausen), desde el noroeste con la línea de autobús 72/73 (parada Praunheimer Brücke), desde el norte con la línea de autobús 60 (parada Am Alten Schloß), desde el este con las líneas de metro U1 y U9 (parada Niddapark) y desde el sur con la línea de metro U7 (parada Große Nelkenstraße).
Si necesitas rellenar tu botella de agua puedes hacerlo en la fuente que hay en el parque infantil Wasserspielplatz Hausen (Wasserspielplatz Hausen en Google Maps).
¿Sobre qué tipos de terreno se puede correr en el Niddapark?
En el Niddapark encontrarás diferentes terrenos por los que correr: asfalto, cemento, grava, hierba y tierra. Si quieres ir variando durante tus carreras, lo cual te ayudará a reforzar tus tobillos y practicar diferentes tipos de zancada, te recomiendo que corras a lo largo del río Nidda y que vayas cambiando de orilla cada vez que encuentres un puente.
¿Qué más puedo hacer en Volkspark Niddatal?
Pasear
El parque está surcado por más de 20 kilómetros de caminos y senderos a la sombra de inmensos árboles.
Descansar
Hay gran cantidad de bancos repartidos por todo el parque, algunos a la sombra de los árboles, otros desprotegidos. Casi todos tienen al lado una papelera. Los bancos están repartidos de manera que puedas escoger el paisaje que más te guste. Algunos los hay mirando al río, otros dirigidos hacía las praderas, algunos bordean los caminos y otros están más retirados protegidos por grandes arbustos.
Estirarse, tomar el sol, practicar yoga, ...
La mayor parte de la superficie del Niddapark son praderas tan grandes que puedes tener intimidad aún estando en medio de un parque público. Corriendo por el parque he visto, en estas praderas, gente tomando el sol, lectores, entrenadores personales machando a sus clientes, yoguis, amigos de picnic tras el trabajo, etc.
Refrescarse
Cerca de las estaciones Niddapark y Ginnheim de la U1 y U9 encontraras el Wasserspielplatz (Wasserspielplatz Niddapark en Google Maps), una zona de unos 800 m2 con diferentes tipos de fuentes de las que brotan agua fresca intermitentemente. Ideal para jugar con niños, refrescarte en los cada vez más calurosos veranos de Frarnkfurt y bajar tu temperatura durante las carreras por el parque.
Skateboarding
Junto a la zona de juegos acuáticos hay un área de unos 400 m2 con mobiliario de hormigón.
Entrenamiento de fuerza, flexibilidad y equilibrio
En el parque encontrarás zonas de entrenamiento al aire libre. He escuchado sobre tres de ellas pero sólo he podido encontrar una. En esta, llamada Vitapark (Vitapark en Google Maps), hay aparatos para abdominales, pectorales, hombros, piernas y equilibrio.
23 agosto 2021: He vuelto a pasar por el Vitapark y he visto que hay menos máquinas que antes. Parece que no reemplazan las que se van rompiendo. Actualmente hay bancos para abdominales, una espaldera y un raíl con patines para mejorar el equilibrio y trabajar los tobillos y gemelos.
¿Puedo correr por la ciudad?
Excepto el Innenstadt (el centro de la ciudad), Frankfurt tiene una escala muy humana. Sus edificios bajos, tráfico de vehículos escaso y relajado, el continuo contacto visual con el cielo y su gran cantidad de zonas verdes hacen de Frankfurt una ciudad perfecta para correr si eres de los que no tiene tiempo para ir a las afueras o si disfrutas del ambiente de la ciudad pero no quieres llenar tus pulmones con gases de combustión. En principio no tendrás ningún problema corriendo entre las calles pero ya que estás en marcha no cuesta nada dirigirte hacia el Main o hacia el Grüneburgpark y así poder correr evitando vehículos a motor.
Correr junto al Main
El Main parte Frankfurt por la mitad, de noreste a sudeste y desemboca en el Rhine y a su paso por Frankfurt sus orillas se llenan de ocio y actividad: bares de temporada de todos los estilos, ciclistas, corredores, paseantes, patinadores, amigos de picnic, dormilones y un largo etcétera.
Sin salir de los límites de la ciudad puedes correr un 5K por las orillas del Main. Te recomiendo empezar en la orilla norte y dirigirte hacia el suroeste para cruzar el puente Friedensbrücke y seguir hacía el norte hasta el puente Flößerbrücke. Si solo quieres calentar y hacer 2K es recomendable correr por la orilla sur para poder ver las espectaculares vistas del perfil de la ciudad.
Si estás en la fase de tu entrenamiento en la que tienes que añadir subidas leves a tus series o carreras continuas para ganar fuerza, puedes realizar el recorrido en zigzag atravesando los puentes que cruzan el Main. Diría que, excepto el puente de Eisener Steg, todos los demás tienen una ligera curvatura. Algunos son accesibles a través de rampas y otros a través de escalones, lo que hará tu ruta más variada.
¿Sobre qué tipos de terreno se puede correr junto al Main?
La mayor parte del trayecto la harás sobre un asfalto basto. Continuamente encontrarás grandes islas de tierra y césped, separadas por zonas de cemento, por las que podrás correr si lo haces dentro del horario laboral (de 8h a 17h aproximadamente) que es cuando habrá menos gente. Por último, si te va la marcha, puedes ir subiendo y bajando las rampas de adoquines que salen de Schaunmainkai y que dan acceso a la orilla sur.
Actualización a Agosto de 2021
Por las estadísticas veo que este artículo ha tenido una buena acogida entre los corredores que visitan Frankfurt y yo he seguido corriendo en esta ciudad desde que lo escribí. Creo que es buena idea actualizarlo.
Correr en el Grüneburgpark
El Grüneburgpark es un parque de 29 hectáreas en el distrito Westend. Sin contar los espacios adyacentes, por el camino perimetral que rodea el Grüneburgpark se pueden correr unos 2,15 km. Si intentas recorrer todos los caminos del parque, seguramente podrás hacer unos 4 km por vuelta.
Principalmente correrás por un camino de tierra con gravilla y algunos pocos tramos cubiertos con asfalto. Si lo prefieres siempre puedes correr sobre hierba por las lindes de prácticamente todos los caminos.
Si necesitas refrescarte, beber o rellenar tu botella, en el Spielplatz Grüneburgpark Süd (Spielplatz Grüneburgpark Süden Google Maps) encontrarás una fuente.
En el parque además podrás descansar estirado en sus extensas zonas de hierba, sentado en los bancos repartidos por todos los caminos, dar vueltas por el rosedal, pasear por el increíblemente tranquilo jardín botánico o tomar algo en la café del parque. Pero si lo que quieres es continuar haciendo deporte, tienen una zona de calistenia con barras de dominadas, abdominales, step y flexiones.